El Alzheimer y las demencias son una epidemia creciente. Segรบn la Fundaciรณn Pasqual Maragall, cada tres segundos se diagnostica un nuevo caso de demencia en el mundo. Hoy los afectados suman 46 millones, pero si no se encuentra una cura, en 2050 el nรบmero de casos se habrรก triplicado.
Tan solo el 1% de los casos de Alzheimer pueden atribuirse a un origen genรฉtico. Esto significa que, aunque todavรญa hay mucho que estudiar e investigar al respecto, hay ciertas cosas que podemos hacer para que nuestro cerebro estรฉ mรกs sano y sea, en definitiva, mรกs resistente al deterioro que puede causar una enfermedad como el Alzheimer.
Se dice que lo que es bueno para el corazรณn tambiรฉn lo es para el cerebro. Asรญ que ademรกs de disfrutar de una dieta mediterrรกnea, hacer ejercicio moderado y mantener una visa social activa, en nuestras manos estรก ejercitar nuestro cerebro a travรฉs de actividades como los juegos de mesa, los pasatiempos o la lectura.
Hoy hemos querido recopilar un total de siete aplicaciones que pueden ayudarnos, tanto a jรณvenes como a mayores, a que nuestro cerebro permanezca activo. No nos fijaremos en aplicaciones parecidas a Lumosity (una app que, si lo recuerdas, fue multada por prometer ejercicios de entrenamiento cerebral y ser finalmente un fraude).
Las aplicaciones que encontrarรกs a continuaciรณn incluyen ejercicios prรกcticos, รบtiles para mantener activa nuestra mente. ยฟPreparados? ยฟListos? ยกYa!
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1. Juegos de Memoria
Empecemos por una aplicaciรณn bastante completa, si lo que buscas son una serie de retos mentales para trabajar tu memoria. En Juegos de Memoria encontrarรกs infinidad de ejercicios y programas de entrenamiento usando colores, nรบmeros o matrices. Todos los dรญas podrรกs hacer ejercicios e ir avanzando hacia distintos niveles de dificultad.
Esta es una aplicaciรณn que puede venir muy bien a todos aquellos que quieran ejercitar su cerebro aunque estรฉn bien. Puede que, en el caso de los mรกs mayores que ya tengan algรบn tipo de demencia o no estรฉn acostumbrados a usar este tipo de tecnologรญas mรณviles necesiten la ayuda de otra persona a su lado. En este sentido, convendrรก que seamos pacientes y le expliquemos poco a poco el funcionamiento y la dinรกmica de la aplicaciรณn.
Si en algรบn momento resulta demasiado complicado, podemos optar por otras aplicaciones con ejercicios mรกs sencillos, como los de buscar palabras o identificar dibujos iguales, en lo que serรญa un Memory tradicional. Veremos alguno en este mismo artรญculo.
2. Sopa de Letras
Los pasatiempos son un recurso estupendo para ejercitar nuestro cerebro. Y es que no hace falta que realicemos actividades muy complicadas para conseguirlo. Las sopas de letras son una actividad genial, que ademรกs gusta mucho a las personas mayores. Podemos comprar los tรญpicos libritos de sopas de letras en el kiosko, pero tambiรฉn podemos descargar esta aplicaciรณn.
Se llama Sopa de Letras e incluye infinidad de paneles en los que buscar palabras. Para marcarlas sobre la pantalla, bastarรก con deslizar el dedo por todas las letras. Cada vez que superes un panel ganarรกs puntos e irรกs accediendo a juegos un poco mรกs complicados.
3. Sudoku
ยฟTe van mรกs los nรบmeros que las letras? Pues en este caso, quizรก debas decantarte por el Sudoku. Existen infinidad de aplicaciones dedicadas a este juego, pero nosotros hemos elegido esta, inspirada en el Sudoku clรกsico. Es fรกcil de instalar y no ocupa demasiado espacio, asรญ que podrรกs mantenerla todo el tiempo que quieras.
Si eres novato en esto de resolver sudokus, tranquilo, porque al principio tendrรกs un pequeรฑo tutorial con instrucciones muy claras. Podrรกs elegir entre distintos niveles (Fรกcil, Normal, Difรญcil y Experto), ademรกs de participar en retos diarios. A medida que progreses, podrรกs ir avanzando en complejidad.
4. Picture Match
El juego de las parejas es un clรกsico para mejorar la memoria y la concentraciรณn. Picture Match es un juego sencillo, ideal tanto para mayores como para pequeรฑos, con el que podrรกs practicar tu capacidad para concentrarte en los dibujos y descubrir las parejas.
Para empezar, podrรกs ver las imรกgenes durante un nรบmero concreto de segundos. A partir de ahรญ, podrรกs jugar a adivinar en quรฉ lugar se encuentran ubicadas las parejas. Primero empezarรกs con un nivel muy fรกcil y luego irรกs incrementando la dificultad hasta que el juego se convierta en un reto duro de verdad.
5. ยฟQuiรฉn es quiรฉn?
ยฟTe acuerdas del celebรฉrrimo ยฟQuiรฉn es quiรฉn? Pues prepรกrate, porque ahora puedes jugar en tu mรณvil y al mismo tiempo practicar tus habilidades de concentraciรณn. Todo lo que tienes que hacer es instalar ยกAdivina el personaje!
Tendrรกs que conectarte a Internet para conectarte con otros jugadores y podrรกs hacer y responder preguntas sobre tรบ personaje y el de tu contrincante. El que primero consiga descubrir la cara misteriosa del otro, ganarรก.
6. Lista de la compra
ยฟUna aplicaciรณn para hacer la lista de la compra puede ayudarnos a ejercitar la memoria? La respuesta es sรญ. Esto puede ayudarnos si en casa tenemos un niรฑo o una persona mayor. Si queremos que ejerciten su memoria, podemos pedirles que colaboren con nosotros a hacer la lista de la compra.
Listonic es una buena aplicaciรณn para intentarlo. Al participar en la elaboraciรณn de la lista de la compra, estaremos implicando a esa persona en al vida diaria familiar. Esto le harรก sentir mejor y, por otra parte, le obligarรก a pensar en aquello que falta en casa, en los productos o alimentos que consumรญs a diario o habitualmente y, lรณgicamente, a verbalizar las palabras del campo semรกntico de la comida o de las cosas de casa.
La aplicaciรณn es fรกcil de usar e incluye dibujos que pueden ayudarnos a identificar los distintos elementos con mayor facilidad. Al llegar a casa con la compra, podemos repasar mentalmente si estรก todo lo que debรญamos comprar.
7. Crucigramas
Otro clรกsico de los pasatiempos: los crucigramas. Una estupenda manera de hacer trabajar nuestro cerebro y de seguir conectado al idioma. Esta aplicaciรณn, llamada Crucigramas, incluye infinidad de crucigramas a todos los niveles. Si eres un apasionado de estos pasatiempos pero ya no compras periรณdicos en papel, esta aplicaciรณn te vendrรก de perlas.
No serรก necesario que escribas. Al pulsar sobre cada espacio del tablero, obtendrรกs la definiciรณn de la palabra que debes buscar. Y solo tendrรกs que ordenar las letras para que se coloquen formando la palabra que corresponde. Todo empezarรก siendo fรกcil, pero se irรก complicando a medida que avances a cada nivel.
