ยฟSabรญยญas que tu smartphone se puede convertir en un aliado perfecto para tu autoestima? En รฉl puedes instalar todo tipo de aplicaciones para sentirte mejor con tu propio cuerpo, para calmar tu mente, para registrar tus estados de รกnimo โโy asรญยญ darte cuenta de que no merece la pena enfadarse tantoโโ y para centrar tu mente en pensamientos positivos. Estos son solo algunos ejemplos de lo que puedes lograr con el telรฉfono, y en tuexperto hemos hecho una selecciรณn con algunas de las aplicaciones mรกs interesantes para mejorar tu autoestima.
1. Entrena para estar mรกs feliz con tu cuerpo
No tener dinero ni tiempo para el gimnasio no son excusas para no cuidar el cuerpo y entrenar. Mรกs allรก de mejorar la estรฉtica โโun cambio que tardarรก algunas semanas en apreciarseโโ, entrenando a diario liberarรกs oxitocina (la hormona de la felicidad), te sentirรกs cada vez mรกs fuerte y en forma, y mejorarรก la imagen que tienes de tu cuerpo.
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Para lograrlo, te proponemos la aplicaciรณnย Freeletics Bodyweight, un interesante espacio con rutinas de entrenamiento variadas, ya preparadas para que vayas progresando y que no tengas que preocuparte de crear secuencias o combinaciones propias. Para cada apartado podrรกs ver un vรญยญdeo explicativo y asรญยญ aprenderรกs a hacer cada ejercicio desde cero.
Lo mรกs interesante de esta aplicaciรณn es que te permite entrenar en casa y con poco espacio, ya que solo ofrece ejercicios que puedes realizar con el peso de tu propio cuerpo, sin ninguna necesidad de material.
2. Alimรฉntate segรบn las necesidades de tu cuerpo
Con la aplicaciรณnย Alimentos y Nutriciรณnย podrรกs calcular rรกpidamente cuรกntas calorรญยญas necesitas consumir diariamente (considerando factores como tu estatura o tu edad), asรญยญ como consultar las calorรญยญas que tienen los productos de alimentaciรณn que consumes a diario. De este modo, te acostumbrarรกs a comer de manera equilibrada y respetando las necesidades calรณricas del cuerpo: sin exceso ni falta de alimentos.
Combinando esta alimentaciรณn sana y equilibrada con tus rutinas de entrenamiento, te sentirรกs cada vez mejor y te mantendrรกs en un peso saludable.
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3. Cambia de actitud y llรฉnate de optimismo
Con la appย Afirmaciones positivasย tendrรกs una recopilaciรณn de frases para repetir cada dรญยญa de la semana, y que te cargarรกn de energรญยญa para afrontar los retos del dรญยญa con optimismo y con energรญยญa. Lรณgicamente, es recomendable que las leas en voz alta, con convicciรณn, y varias veces, justo al principio de tu jornada.
Siempre seguirรกs encontrando dรญยญas malos o problemas difรญยญciles, pero tu forma de afrontar esas situaciones puede ayudar a que te afecten menos y a que encuentres soluciones en menos tiempo.
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4. Cuida tambiรฉn tu salud mental
La salud mental, muchas veces, se da por hecha, pero lo cierto es que es un aspecto fundamental para tu bienestar y, en el largo plazo, para tu autoestima. Si estรกs atravesando un periodo particularmente estresante, si has detectado que tienes cambios de humor muy frecuentes o que los sentimientos intensos te desbordan con frecuencia, puedes utilizar el smartphone para hacer un seguimiento de cada fase o estado de รกnimo.
Para ello, recomendamos la aplicaciรณnย Moodify. Se trata de un diario de emociones donde puedes apuntar, en cualquier momento del dรญยญa, cรณmo te sientes: indicas un estado de รกnimo concreto y escribes en pocas palabras cรณmo te sientes o por quรฉ has reaccionado de esa manera a la situaciรณn en que te encuentras. Por ejemplo: ยซEstoy triste porque he discutido con mi parejaยป. Tambiรฉn puedes clasificar esa situaciรณn en distintas categorรญยญas, comoย Deporte,ย Amor,ย Trabajo,ย Viaje…
Tras varios dรญยญas utilizando la app, habrรกs almacenado informaciรณn valiosa en un registro con todos tus cambios de humor y podrรกs averiguar quรฉ situaciones te provocan mรกs tristeza o estrรฉs y cuรกles te hacen sentir bien. Con esta informaciรณn, serรก mรกs fรกcil introducir en tu vida los cambios que creas necesarios para mejorar.
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5. Desestresa tu mente coloreando
Colorear estรก de moda, y cada vez mรกs gente se suma a la tendencia para olvidarse por un rato de los problemas, desestresarse y aumentar su creatividad. Gracias al mรณvil, no necesitarรกs ningรบn accesorio extra: ni libro, ni rotuladores, ni lรกpices. Instalaย Colorfy y rellena los espacios en blanco con los colores que mรกs te gusten.
