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title: "5 aplicaciones que te ayudarán en la operación bikini"
description: "En la época del año que estamos, la operación bikini se hace más urgente que nunca. Con estas apps, podrás ponerte en forma justo para las vacaciones."
url: https://www.tuexpertoapps.com/2017/06/09/5-aplicaciones-que-te-ayudaran-en-la-operacion-bikini/
date: 2017-06-09
modified: 2017-06-09
author: "Carlos Rodrí­guez Molina"
image: https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/Summer-Beach-Rear-600x399.jpg
categories: ["Aplicaciones Android", "Salud"]
type: post
lang: es
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# 5 aplicaciones que te ayudarán en la operación bikini

![5 aplicaciones que te ayudarán en la operación bikini](https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/Summer-Beach-Rear-600x399.jpg)

Ya estamos en junio, y (https://www.tuexperto.com/2017/05/23/7-aplicaciones-para-organizar-tus-vacaciones-de-verano-2017/) están cada vez más cerca. Eso deberí­a ser bueno, ¿no? A no ser que  **nos hayamos puesto un objetivo de peso que no estemos cumpliendo**. En ese caso, la cuenta atrás puede ser angustiosa. Y es que la operación bikini puede llegar a ser una misión imposible si no nos pilla preparados.

Por suerte, hoy la tecnologí­a está de nuestro lado. Hay algunas **apps pensadas para ayudarnos a controlar nuestro peso y estar sanos**. Vamos a recomendaros cinco que se convertirán en el complemento perfecto para llegar a tiempo al objetivo que os hayáis puesto.

## La manzana roja

Uno de los pilares para ponerse en buena forma es** controlar la alimentación**. Por eso os recomendamos (https://play.google.com/store/apps/details?id=cx.grapho.melarossa&hl=es), pensada para hacernos una dieta personalizada.

Como parte de la app tendremos que marcar nuestra fecha de nacimiento, fecha y altura, pero además, nuestras medidas de cintura y caderas. **El objetivo de todo eso es hacer un cálculo de la masa corporal**. De esta manera se pueden elegir los alimentos más recomendados para estar sano y perder peso.

Nos marcamos un peso objetivo y **la app nos dice cuánto tiempo nos va a costar**. Podemos elegir entre una dieta con todos los alimentos, o sólo vegetariana. La dieta se adapta incluso a perfiles que tienen poco rato para comer, como bocadillos. En resumen, una app completa y profesional.

!(https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/manzanaroja-600x531.jpg)

## Dietas para adelgazar

Si lo que queremos son buenas ideas para llevar una dieta, sin que sea algo muy profesional, esta app es la ideal. **Nos ofrece una gran variedad de menús, dependiendo del tipo de dieta que queramos hacer**. Tenemos dietas más intensivas, o menos.

(https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strlabs.appdietas&hl=es) está pensada para **gente que ya está concienciada**, y no necesita obligarse. Tan sólo evitarse el esfuerzo de pensar nuevos menús diarios que sean de dieta. Instalándola, tenéis resuelto ese problema.

!(https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/dietas-600x532.jpg)

## Runtastic

Como no, también tenemos que ponernos en forma. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&hl=es) es una de las apps por excelencia para hacer ejercicio. **Enfocada especialmente para el running**, nos permite personalizar al máximo el plan de entrenamiento. Podemos marcar nuestros objetivos de gasto calórico, el ritmo al que queremos alcanzarlo y el tipo de running que preferimos, más intenso o más calmado. Además, es compatible con (https://www.tuexperto.com/2016/07/27/samsung-gear-fit-2-la-hemos-probado/).

A partir de ahí­, cuando lo consideramos, comenzamos el ejercicio. Estaremos conectados con el mapa, para ver nuestro recorrido, y **sabremos en cada momento cuánta distancia hemos recorrido**, calorí­as quemadas y nuestro ritmo medio. Ya sólo nos queda ponernos las zapatillas y salir a correr.

!(https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/runtastic-600x530.jpg)

## En forma 30 dí­as

Si lo que buscamos es algo más especí­fico, y queremos tonificar partes concretas del cuerpo, nos interesa esta app (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=es). Nos permite centrarnos en la zona que queramos, y **la app elabora tablas de ejercicios**. Si por ejemplo, nos queremos centrar en la barriga, podemos elegir ejercicios de abdominales.

Dependiendo de la necesidad que tengamos y nuestra experiencia, **podremos elegir entre planes principiantes, intermedios o avanzados**. La app nos dirá cuántos ejercicios hacer, cuántas veces y en cuánto tiempo. Llevando esta tabla con rigor, la app nos garantiza ganar musculatura y perder peso en solo 30 dí­as.  Perfecto para llegar a verano.

!(https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/30dias-600x531.jpg)

## Beber agua

Aparte del ejercicio y la dieta, **beber mucha agua es una de las maneras de mantener nuestro cuerpo sano**. Más aún en verano. Sin embargo, es cierto que a veces nos da pereza, o preferimos otro tipo de refrescos. Por eso, esta app (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aplicativoslegais.beberagua&hl=es) se centra exclusivamente en eso: hidratarnos de verdad.

Al iniciarla, nos pedirá que marquemos nuestro peso. A partir del peso, **se nos recomienda una cantidad de mililitros diaros que tenemos que beber**. Suele rondar los dos litros diarios. A partir de entonces establecemos un sistema de notificaciones.

!(https://www.tuexpertoapps.com/wp-content/uploads/2017/06/agua-600x530.jpg)

Para ello, marcamos las horas a las que nos levantamos y nos acostamos, para que no haya notificaciones en medio. Después, establecemos cada cuánto queremos que se nos marque un aviso, y empezamos. Según hayamos marcado, **se nos irán mandando notificaciones para que bebamos**. En un menú con un vaso, podemos marcar cuánto hemos ido bebiendo según pasan las horas. Cuando lleguemos al objetivo, ya no se enviarán notificaciones.

Con estas apps, por separado o combinadas, **conseguiréis vuestro objetivo veraniego**. Ese bañador que tanto nos gusta ya no se nos resistirá y podremos lucir tipí­n en playas y piscinas.